Когда поддержка имеет значение: памятка для родителей по профилактике суицидального поведения подростков
Памятка для родителей
- Как помочь подростку пережить трудный период и снизить риск суицидального поведения
- Что помогает подростку чувствовать себя в безопасности?
- На что стоит обратить внимание?
- Чего лучше избегать?
- Если подросток заговорил о смерти
- Что каждый родитель может делать ежедневно?
- КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?
Памятка для родителей
Как помочь подростку пережить трудный период и снизить риск суицидального поведения
Подростковый возраст — время эмоциональных перемен, поиска себя и стремления к самостоятельности. Большинство трудностей являются естественной частью взросления. Однако иногда переживания становятся настолько сильными, что подросток перестает видеть выход из сложившейся ситуации. В этот момент особенно важно, чтобы рядом оказался внимательный взрослый.
Что помогает подростку чувствовать себя в безопасности?
Прежде всего — ощущение, что его любят не за оценки, спортивные достижения или примерное поведение, а просто потому, что он есть.
Подростку важно знать, что дома можно говорить не только об успехах, но и о страхах, ошибках, разочарованиях. Если ребенок уверен, что его не осудят и не высмеют, вероятность того, что он обратится за помощью в трудной ситуации, значительно возрастает.
На что стоит обратить внимание?
Не всегда тревожным сигналом являются слезы или разговоры о смерти. Иногда изменения проявляются иначе:
- ребенок становится замкнутым, избегает общения;
- резко меняется настроение или привычное поведение;
- теряет интерес к любимым занятиям;
- нарушается сон или аппетит;
- появляются высказывания о собственной ненужности, бесполезности, чувстве вины;
- подросток перестает строить планы на будущее или говорит, что «ничего уже не имеет смысла».
Важно помнить: один из признаков сам по себе не говорит о суицидальном риске. Насторожить должно сочетание нескольких изменений, особенно если они сохраняются продолжительное время.
Чего лучше избегать?
Даже из лучших побуждений родители иногда говорят фразы, которые усиливают чувство одиночества:
«Это ерунда.»
«Не выдумывай.»
«У других проблемы гораздо серьезнее.»
«В твоем возрасте никаких депрессий не бывает.»
Такие слова могут привести к тому, что ребенок перестанет делиться своими переживаниями.
Гораздо полезнее сказать:
«Я вижу, что тебе тяжело.»
«Спасибо, что рассказал мне.»
«Давай попробуем разобраться вместе.»
Если подросток заговорил о смерти
Сохраняйте спокойствие. Не обвиняйте, не стыдите и не пытайтесь сразу переубедить.
Внимательно выслушайте ребенка, задайте уточняющие вопросы о его переживаниях и обязательно отнеситесь к его словам серьезно.
Не бойтесь обратиться за помощью к педагогу-психологу, психологу, врачу-психиатру или психотерапевту. Своевременная помощь может предотвратить развитие кризисной ситуации.
Что каждый родитель может делать ежедневно?
- Каждый день находите время для спокойного разговора без телефонов и телевизора.
- Интересуйтесь не только учебой, но и чувствами ребенка.
- Уважайте его мнение, даже если оно отличается от вашего.
- Замечайте не только ошибки, но и успехи, пусть даже небольшие.
- Учите подростка обращаться за помощью и показывайте это собственным примером.
- Напоминайте, что любые трудности можно преодолеть вместе.
Помните
Самой надежной профилактикой суицидального поведения является не строгий контроль, а доверительные отношения в семье.
Подросток, который знает, что его услышат, поймут и поддержат, значительно чаще обращается за помощью, чем остается один на один со своими переживаниями.
КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?
- Республиканская "горячая линия" по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию:
8 801 100 16 11 (круглосуточно);
- "Телефон доверия" учреждения "Гомельский городской центр социального обслуживания семьи и детей":
170 (круглосуточно);
- "Телефон доверия" учреждения "Гомельская областная клиническая психиатрическая больница":
8 0232 31 51 61 (круглосуточно);
- ГУ "Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья":
80445646442, 80445755699, 8023 250-74-65;
- Центр, дружественный подросткам "ПОДРОСТОК":
802343 7-07-19.
- Детский телефон доверия ГУО «СПЦ Светлогорского района»:
80293071807 (бесплатно, анонимно, круглосуточно);
- Единый номер круглосуточной экстренной психологической помощи:
133
